Makan siang: maincourse, sayuran, dan buah
Makan malam: maincourse, sayuran, dan buah
Sarapan: tambahan 1 camilan kontainer akan pengiriman setiap makan malam
Snack: sore snack HANYA
termasuk catatan dan fasilitas lainnya:
Periksa BMI: mengunjungi untuk BMI Periksa setiap sekali dua minggu
Bimbingan (Low GI Ingridients)
Modifikasi menu diet mayo
Jadwal bimbingan untuk akhir pekanHealthyBox (makan siang dan makan malam pengiriman menyediakan)
NO kaleng & botol saus, gunakan freah membuat saus hanya
NO karbohidrat dan NO Lemak untuk Program XtraLoseWeight
Gunakan ayam Payudara, daging sapi Wagyu, Protein Tinggi IKAN
NO margarin & NO mentega atau lemak apapun dapat digunakan
Nol Trans Fat Oil (Gunakan hanya extra virgin Olive Oil)
NO MSG Ditambahkan, ada pengawet, dan tidak ada warna buatan
NO SALT
NO GULA
LOW GI Ingridients
Makan banyak sayuran yang kaya serat (sayuran hijau gelap - baik, jagung-tidak begitu baik), kacang (semua dari mereka), dan buah (apel, pir, persik, dan buah memiliki GI rendah daripada buah-buahan tropis, seperti pepaya dan mangga).
Batas kentang untuk lauk kecil
Pilih biji-bijian di negara-negara mereka paling tidak diproses.
Misalnya mengganti halus dan putih roti dengan batu-tanah gandum, penghuni pertama, atau pumpernickel. Melati Swap dan arborio beras untuk basmati, coklat, atau biji-bijian yang panjang.
Alih-alih sereal olahan seperti cornflake dan instant oatmeal, tetap dengan gandum kuno atau sereal dingin yang memiliki setidaknya empat gram serat per porsi. Permen ransum putih-tepung seperti donat dan kue untuk sesekali - tidak ada pengganti yang sehat untuk ini!
