senam aerobik dengan gerakan keras disebut Latihan kardio dan aerobik membantu untuk memperkuat otot-otot pernafasan dan hasil dalam halus dan unlabored pernapasan. Latihan-latihan ini baik untuk memperkuat otot-otot jantung dan juga meningkatkan hati memompa efisiensi. Ini nada otot-otot seluruh bagian tubuh yang mengakibatkan sirkulasi darah membaik dan mengurangi tekanan darah. Ini meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh, yang membuat untuk meningkatkan transportasi oksigen ke seluruh tubuh.
Jika Anda mengikuti aerobik teratur dan disiplin, Anda dapat mengurangi risiko memiliki penyakit kardiovaskular. Hal ini juga membantu dalam menurunkan risiko mengalami masalah kesehatan lainnya seperti penyakit pernapasan dan osteoporosis.
Yang paling umum latihan kardio:
Berjalan - Berjalan dianggap bentuk paling umum dari latihan kardio. Berjalan adalah latihan dampak rendah dan dapat dilakukan dimana saja. Ini adalah salah satu dari latihan aerobik beberapa yang sebenarnya dapat dimasukkan ke dalam gaya hidup Anda. Jika Anda berlatih 15-30 menit berjalan kaki sekitar mal, itu membuat Anda kehilangan hanya sebanyak kalori yang Anda lakukan di atas treadmill. Anda dapat meningkatkan lemak Anda dengan meningkatkan kecepatan Anda berjalan.
Menjalankan atau Jogging - latihan kardio, paling mudah diakses & lebih mudah lain sedang berjalan atau jogging. Anda dapat melakukannya tergantung pada kapasitas fisik Anda. Pemula harus mencoba kecepatan berjalan terlebih dahulu sebelum maju ke joging dan kemudian berjalan. Seperti berjalan dan berjalan, joging bisa dilakukan di banyak tempat-tempat seperti pantai, taman, di lingkungan Anda atau di trek. Ini adalah kegiatan yang sangat alami untuk tubuh Anda dan Anda dapat dengan mudah beradaptasi setelah Anda membuat olahraga teratur.
