cara menurunkan berat badan mudah Aerobik (kardiovaskular) latihan membutuhkan energi dan energi ini terutama berasal dari simpanan lemak tubuh. Latihan aerobik juga memperkuat jantung dan meningkatkan kapasitas paru-paru sehingga mengurangi berbagai masalah kesehatan
Anaerobik (berat) olahraga juga memainkan peran penting dalam penurunan lemak. Latihan beban membantu Anda memakai otot dan lebih banyak otot yang Anda miliki semakin tinggi metabolisme Anda. Otot adalah tungku metabolisme tubuh Anda; itu membutuhkan energi sepanjang hari bahkan saat Anda tidur, sehingga membakar lebih banyak kalori dan mempromosikan kehilangan lemak. Memiliki otot yang kuat dan sehat juga menempatkan kurang tekanan pada sendi dan tulang sehingga mengurangi risiko cedera sendi dan penyakit tulang (osteoporosis).
Pelatihan sirkuit sangat cocok untuk melakukan latihan pembakaran lemak. Ini adalah latihan dasar yang bagus untuk membuat tubuh Anda lebih kuat dan meningkatkan kondisi itu. Latihan ini membuatnya mudah untuk latihan setiap otot, dan Anda dapat melakukannya di area ukuran. Anda tidak perlu membeli peralatan mahal jika Anda berkomitmen untuk bekerja di rumah. Anda dapat menggunakan kursi atau bangku, bola kebugaran, yang merupakan item murah, dan dapat digunakan dalam jenis latihan lainnya.
Dengan pelatihan sirkuit, Anda dapat beradaptasi dan menyesuaikan latihan stasiun Anda untuk membantu dengan olahraga individu atau kegiatan lainnya seperti menari, berjalan atau berlari. Sirkuit latihan adalah awal yang sangat baik untuk pemula menciptakan kerugian rutin lemak, dan mulai pelatih berat badan juga.
