Cara mempertahankan berat badan normal Berbagai berat dapat bervariasi dari 1 ekstrem ke yang lain, dan mungkin tidak mempertimbangkan tinggi badan Anda. Untuk menghitung BMI Anda, kalikan berat Anda dalam lbs. oleh 703, kemudian bagi jumlahnya dengan tinggi badan Anda dalam inci, kuadrat. Jadi, jika Anda berat £ 120 dan Anda 65 inci tinggi, BMI Anda akan 19. metrik, membagi berat badan Anda dengan tinggi badan Anda kuadrat. Nomor BMI Anda kemudian dapat dibandingkan dengan grafik BMI untuk menentukan apakah Anda berada di BMI ideal atau tidak.
iklan
Menjaga Berat Badan Ideal Langkah 2.jpg
2
Hitung RMR Anda.
Setelah Anda telah mengidentifikasi bahwa Anda berada di berat badan ideal Anda, hal berikutnya yang harus dilakukan adalah menghitung tingkat metabolisme istirahat Anda (RMR). Alasan untuk melakukannya adalah bahwa berat badan yang tidak diperoleh atau hilang ketika kalori yang Anda bakar sama dengan kalori yang Anda konsumsi.
iklan
Menjaga Berat Badan Ideal Langkah 2.jpg
2
Hitung RMR Anda.
Setelah Anda telah mengidentifikasi bahwa Anda berada di berat badan ideal Anda, hal berikutnya yang harus dilakukan adalah menghitung tingkat metabolisme istirahat Anda (RMR). Alasan untuk melakukannya adalah bahwa berat badan yang tidak diperoleh atau hilang ketika kalori yang Anda bakar sama dengan kalori yang Anda konsumsi.
